Tahukah Kamu Tentang Olahraga Lari Gawang? Yuk, Simak Informasinya

Pernahkan kamu melakukan lari?  Saat jaman sekolah pasti ada pelajaran olahraga yang membahas tentang lari. Mulai dari lari sprint, lari estapet, lari jarak jauh dan lain-lain. Pada artikel kali ini kita akan membahas tentang lari gawang. Lari ini merupakan salah satu cabang dari olahraga atletik. Lari gawang itu bukan hanya sekedar berlari dengan secepat-cepatnya, namun  ada sebuah rintangan yang akan menghalangi lari kita yang disebut dengan gawang.

Jika kamu ingin melakukan olahraga lari gawang secara profesional. Ada banyak faktor yang dapat mempengaruhi  olahraga ini, yaitu kecepatan lari, kelincahan tubuh, konsentrasi, lompatan yang tinggi dan masih banyak lagi. Artikel ini akan membahas tentang teori lari gawang dan bagaimana cara melakukan lari gawang yang baik dan benar sehingga kamu bisa menjadi pelari gawang yang profesional. Berikut adalah beberapa ilmu yang harus dipelajari sebelum kamu melakukan olahraga lari gawang.

1. Pengertian Lari Gawang

Olahraga lari gawang adalah Berlari dengan cepat sampai menempuh jarak tertentu dengan melompati gawang-gawang yang memiliki ukuran standar yang telah ditentukan.

2. Jarak Lari Lari Gawang Putra

Jarak Lari Gawang 110 meter

  • Tinggi gawang adalah 1,067 meter
  • Jarak garis start ke Gawang petama adalah 13,72 meter
  • Jarak antar gawang adalah 9,14 meter
  • Jarak gawang terakhir ke garis finish adalah 14,02 meter

Jarak Lari Gawang 400 meter

  • Tinggi gawang adalah 0,914 meter
  • Jarak garis start ke Gawang petama adalah 45,00 meter
  • Jarak antar gawang adalah 35,00 meter
  • Jarak gawang terakhir ke garis finish adalah 40,00 meter
BACA JUGA  Pengertian dan 3 Teknik Lempar Lembing yang Belum Kamu Ketahui

3. Jarak Lari Lari Gawang Putri

Jarak Lari Gawang 100 meter

  • Tinggi gawang adalah 0,840 meter
  • Jarak garis start ke Gawang petama adalah 13,00 meter
  • Jarak antar gawang adalah 8,50 meter
  • Jarak gawang terakhir ke garis finish adalah 10,50 meter

Jarak Lari Gawang 400 meter

  • Tinggi gawang adalah 0,762 meter
  • Jarak garis start ke Gawang petama adalah 45,00 meter
  • Jarak antar gawang adalah 35,00 meter
  • Jarak gawang terakhir ke garis finish adalah 40,00 meter

4. Teknik Dasar Lari Gawang

wikipedia.com
wikipedia.com

Dimulai dari Start Gawang Pertama

Teknik start yang dipakai dalam melakukan lari gawang adalah start jongkok. Ada beberapa faktor yang harus diperhatikan ketika ingin melakukan teknik jongkok:

  • Saat waktu bertolak, bagian pinggang diangkat setinggi mungkin sampai jauh dari ujung gawang yang akan dilewati. Jika lompatan terlalu tinggi ini akan berakibat menyita waktu dan mengurangi kecepatan lari.
  • Salah satu lutut kaki yang yang berada di depan di angkat tinggi sampai kira-kira membentuk sudut kurang lebih 90 sampai 95 derajat. sedangkan posisi lutut kaki belakang dalam keadaan lurus dengan bagian tumit diangkat tinggi. Saat itu harus bersamaan dengan menolakan kaki belakang. Selanjutnya posisi lutut yang berada di depan diluruskan ke arah depan dengan menggerakan tumit agar melewati gawang dengan kaki lurus seperti menendang pada teknik beladiri.

Sikap Badan Saat Berada di Atas Gawang

  • Posisi badan agak dicondongkan kedepan dan lutut sedikit dibengkokan
  • Gerakan badan saat melayang di atas gawang usahakan serendah mungkin dan tidakn terlalu tinggi
  • jika kaki depan sudah melewati gawang segera menurunkan kaki depan ke tanah sebagai tumpuan dalam posisi lurus
  • Kedua tangan juga harus menjadi penyeimbang saat melayang di udara agar posisi tubuh dapat membantu gerakan dorong ke arah depan
BACA JUGA  4 Rahasia Teknik lempar Cakram Beserta Ukuran Lapangannya

Sikap Badan dan Gerakan Kaki Ketika Posisi Mendarat

  • Ketika mendarat kaki bagian depan sebagai tumpuan harus dalam keadaan lurus
  • Kaki bagian belakang dalam posisi sedikit ditekuk, usahakan tetap pada posisi yang tinggi agar dapat bergerak
  • bebas dan dapat menjangkau langkah kaki lebih jauh ke arah depan
  • Posisi badan dicondongkan ke arah depan untuk membawa berat badan.

Langkah di Antara Gawang

  • Usahakan pada gawang pertama terlewati
  • Setelah kaki depan sebagai tumpuan telah mendarat di tanah hitung hingga tiga irama langkah di antara gawang.
  • Gawaing Terakhir Sampai Garis Finish
  • Posisi badan didorong ke arah depan
  • Berlari dengan secepat-cepatnya

Demikian artikel tentang teori dasar lari gawang dan bagaimana cara melakukanya. Semoga Tulisan ini bermanfaat.


Rekomendasi

1 thought on “Tahukah Kamu Tentang Olahraga Lari Gawang? Yuk, Simak Informasinya

Leave a Comment